03/12/18

Eu ajudo-te!




O teu despertador toca... Sentes uma vontade imensa de o desligar e apenas fechar os olhos. Anseias ficar nesse aconchego e não ter de encarar o mundo. Não ter de olhar para o espelho e vestir a “capa” que mostra que a tua vida é ótima.
Há uma tristeza dentro de ti que não consegues explicar e que teima em permanecer ao teu lado, diariamente, desde que te lembras de ser gente...
Sais de casa e enfrentas mais um dia!
Chegas ao trabalho e o teu dia passa a “conta gotas”, a tua pouca energia esvai-se ainda pela manhã e terminas o teu dia exausto, sem vontade de fazer seja o que for.
Chegas a casa e “mergulhas” na tua cama.

Olha bem para ti... Para o teu “eu” que se encontra no interior de ti mesmo. Atreve-te a sentir e olhar mais um pouco. Eu sei que dói, mas... Quem és? Sabes?
Consegues chegar ao inicio dessa tristeza e desse vazio que trazes contigo? Talvez não o saibas ainda, talvez tenhas de aceitar esta dor e continuar a olhar para o teu intimo. Talvez este processo demore, mas... Tens de passar por ele.
A base da tua felicidade e do teu bem-estar, é a capacidade que tens de olhar para ti com amor.
Eu sei que não és perfeito! Eu sei que desde cedo procuras a “perfeição das capas de revista”. Eu sei que sofres ao achar que todos são mais e melhor que tu!
Eu sei que gostavas de ser diferente.
Mas também sei que és muito melhor do que aquilo que pensas e vês. Sei que construíste uma imagem depreciativa de ti próprio desde cedo e que acreditas ser verdadeira. Sei que boicotaste muitas coisas na tua vida para auto confirmar a crença de que não és suficientemente bom.
Sei tudo isso e muito mais. Consigo compreender o que sentes e o que pensas. Consigo ouvir o teu coração a pedir ajuda [quero ser feliz] e com uma réstia de fé de que é possível fazer da tua vida um lugar diferente!

E é mesmo possível!!!
É por ti e por todos nós que tenho em mãos esta profissão/missão.
Estou aqui à tua espera para iniciarmos esta viagem que tem como destino a tua AutoEstima.


Um abraço,

Débora Água-Doce
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22/11/18

A [im]possibilidade de gerar uma vida





Em criança todas as tuas bonecas tinham bebés. Todas casavam e construíam uma família. Não eram famílias perfeitas, mas eram famílias felizes onde todos se amavam e no final resolviam sempre tudo.
Cresceste com o Sonho de construir a tua família, deste passos nesse caminho e quando o momento começa a aproximar-se percebes que talvez esse Sonho não pertença à lista dos que consegues concretizar.
Será justo passares por esta provação da vida?
Será justo trazeres alguém para a tua vida que tenha de passar por isso também?
Não... Não consegues aceitar nem compreender o porquê dessa probabilidade ser uma página ou capitulo da tua vida.

Ser mãe é o milagre da vida! Poder gerar e ver crescer um Ser, com Amor...


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28/10/18

A vida passa




Sem pausas ou flutuações de velocidade, a tua vida vai acontecendo a cada instante. Neste momento caminhas para mais um final de ano [quando dás por isso já lá estás], as ruas começam a vestir-se de Natal, a azáfama da época começa a sentir-se. Dentro de ti começa a surgir a reflexão. Olhas à tua volta, olhas para ti, para dentro de ti e questionas este teu ultimo ano.
É uma fase de balanço. De introspecção e de planeamento.
Certamente orgulhas-te de algumas coisas, de outras nem por isso. Contudo, aceita os teus erros, perdoa-te! Estás a evoluir! Estás continuamente a aprender sobre ti. Só esta consciência te levará à tão desejada liberdade de viver.
À medida que erras e te permites a aprender, evoluis e caminhas para a tua felicidade.
Aceita o que tens, aceita os passos que deste e permite-te a escolher o caminho que consideras trazer paz à tua vida. Não te julgues. Não te critiques. Aceita e perdoa. Caminha em frente...
A vida passa e tens hoje a oportunidade de fazer o melhor por ti!
Não fiques a olhar para os passos que deste ou para aqueles que gostavas de ter dado. Foi assim que aconteceu. Faz parte do caminho da evolução.
Confia em ti e na vida!
Caminha antes que a vida passe e repares que não saíste do mesmo sitio.

Com Amor,
Débora
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20/09/18

Sobre os Sonhos...



“Nasci assim... Numa família humilde. Sou assim... Não vale a pena lutar”
“Não nasci num berço de ouro, azar...”
“As coisas boas nunca me acontecem”
“Não tenho Sorte”
“Uns nascem para vencer outros para sobreviver”
“A vida não acontece como nos Contos de Fadas, não existem Cinderelas”
“Não tenho dinheiro para estudar”
“Tenho de ajudar os meus pais”

Tantas afirmações limitadoras... Tantas vezes desabafadas no meu Sofá Terapêutico.
Será que é preciso Sorte para que os nossos Sonhos se realizem ou precisamos de arregaçar as mangas e fazer acontecer?

Sou uma sonhadora.
Quem me conhece sabe-o e quem me lê, também já deve tê-lo percebido.
Não consigo nem quero esconde-lo.
Sonho desde que me lembro de existir. Faço-o desde muito cedo, desde as minhas brincadeiras de criança. Em menina sonhava com Contos de Fadas e mundos cor-de-rosa.
Hoje, sonho ainda mais… Talvez com mais cores e outros Contos que não apenas os de Fadas.
Sou uma apaixonada pelo Amor, pelos Animais, pelas Pessoas, pela Natureza... De pensamento em pensamento as imagens vão surgindo a cada instante na minha mente. Dedico-lhes a maior atenção, reparo em cada detalhe, aprecio cores, sons, sorrisos, pessoas... As ideias vão surgindo e os Sonhos vão ganhando forma.
Da mesma forma que sonho, simplesmente, pelo bom que é existir, também sonho com aquilo que quero para a minha vida. Já muitas vezes vos disse que não existem limites para os Sonhos e continuo a reiterar essa premissa.

Já muitas vezes vos trouxe este tema e continuarei a escrever sobre o mesmo pois “Sempre que o homem sonha o mundo pula e avança”[António Gedeão].


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04/09/18

Profissões que são Amor




Hoje celebra-se o dia Nacional do Psicólogo e a propósito desta data venho escrever-vos sobre esta minha profissão que tem “cheiro” a Missão!

Existem profissões que têm como base de trabalho o afecto [eu chamo-lhe Amor], profissões que resultam da possibilidade de uma relação segura [eu chamo-lhe criar laços], profissões que destapam as virtudes de cada um e remendam as imperfeições [eu chamo-lhe renascer], profissões que são emoções; sentimentos; vivencias; sonhos; medos; perdas...
Existem profissões que sabem a obrigação outras que sabem a liberdade!
Profissões repletas de regras, outras de sensações.
Profissões que limitam Sonhos, outras que os potenciam.


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27/08/18

A Beleza...



Sinto cada vez mais, que vivemos na era da imagem! Tudo é direcionado para a imagem perfeita, para o que promove o elogio.
Constantemente somos assaltados por marketing visual, pelo que é bonito, pelo que é aceite socialmente, pelo que é expectável sermos.
Vivemos na era da Selfie, onde o mostrar daquela fotografia espetacular te trará uma centena de aprovações, mas no fim... Existem cada vez mais pessoas a sofrer em silencio por não sentirem que estão à altura, por não se acharem bonitas o suficiente, de acordo com o estereótipo da perfeição que nos é imposto.




De acordo com vários autores o conceito de imagem corporal é impossível de definir claramente. Metodologicamente, e de acordo com Hopwood et al. (2001), não existe, hoje em dia, qualquer consenso face à definição de perturbação da mesma. Não há ainda uma teoria unitária que congregue todas as abordagens existentes. Cash e Pruzinsky (1990) são da opinião de que é um conceito extremamente ambíguo.



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20/08/18

Vulnerabilidade

No seguimento do ultimo texto que vos partilhei, sobre a doença que me afecta, recebi inúmeras mensagens de agradecimento pela partilha, mas também de louvor pela coragem da mesma.
Essas mensagens criaram a necessidade de hoje vos trazer o tema: Vulnerabilidade.



Durante a formação em Psicologia, é-nos ensinado desde muito cedo que uma certa distancia e inacessibilidade contribuem para o prestigio e que, se formos demasiados empáticos a nossa credibilidade é colocada em causa.
Foram anos a ouvir isto, mas o certo é que quando fiquei frente a frente com o primeiro paciente, essa premissa desapareceu e só a empatia e a vontade de dar e ajudar surgiram em mim.
Mais tarde [em 2013], com a criação do Blog, surgiu novamente essa premissa da necessidade de manter um certo distanciamento... Tinha de me proteger, diziam-me!
Como poderia arriscar ser vulnerável, contando histórias sobre o meu caminho até aqui, sem parecer frágil para vos ajudar? Como ter uma “capa” profissional?
Inicialmente foquei-me muito em histórias de casos clínicos, mas rapidamente comecei a soltar palavras sobre mim, sobre todos nós, sobre a vida. Não temi as consequências.
Esta sou eu, esta é a minha forma de vos chegar, com partilhas reais [minhas ou de outros], com pontos em comum na vida de cada um.
Somos todos iguais no Ser e no Sentir e não é por ter esta Missão que sinto de forma diferente. Sou tão pessoa como vós. Apenas tenho ferramentas para vos iluminar o caminho e ajudar-vos a seguir o caminho do Amor.
Estamos aqui para criar vínculos uns com os outros. É este vinculo que dá propósito e significado às nossas vidas.

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17/08/18

A endometriose e eu...

Em Junho, escrevia-vos sobre os 5 anos deste Blog e sobre como a Psicossomática também a mim tinha chegado e obrigado a parar [podem ler ou reler aqui: http://www.apsicologaquetambemeblogger.pt/2018/06/palavras-que-escasseiam.html#more ]. Prometi que vos escreveria sobre a doença que me obrigou a parar, que me obrigou a mudar a forma de viver e olhar para mim.
Aqui estou...



A minha doença chama-se Endometriose, [A endometriose é uma doença tão dolorosa como desconhecida. Afeta cerca de 176 milhões de mulheres em todo o mundo e é uma das principais causas de infertilidade. Consiste no aparecimento e crescimento do tecido endometrial fora do útero. Caracteriza-se por provocar fortes dores pélvicas durante a menstruação ou dor pélvica crónica, que pode chegar a ser incapacitante. Ainda hoje não se sabe a origem da mesma, não houve nenhum avanço no tratamento sintomático da endometriose nos últimos anos e continua sem existir cura.] mas não a mais simples, se é para ter que seja Endometriose Profunda Grave [nas formas graves da doença, as massas de endometriose podem atingir outros órgãos pélvicos, nomeadamente o reto, vagina, cólon sigmoide, ureteres, bexiga e nervos superficiais e profundos. Algumas formas de endometriose profunda podem, ainda, envolver outros órgãos, por exemplo o diafragma e pulmão]. Foi este o meu diagnostico depois de vários anos de sintomas... Lamentavelmente, esta doença é de difícil diagnostico e poucos médicos estão despertos para a mesma. Muitas vezes é desvalorizada e confundida com outras.
Há uns anos comecei a ter infecções urinárias recorrentes [assim pensava eu] e coincidiam quase sempre com a semana da menstruação [que gradualmente deixou de surgir] ou com momentos de maior stress na minha vida. Tomei antibióticos sem conta e regularmente lá voltavam os malditos sintomas...

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26/07/18

Faz o teu caminho, não o meu!




Existem momentos em que dás por ti a desejar ter a vida de alguém, ser como alguém.
Isto acontece-te talvez por não te sentires feliz com a vida que tens, contudo, não sigas os passos de ninguém. Faz o teu caminho!
O que me satisfaz, poderá ser pouco para ti!
O que me realiza talvez não te realize a ti!

Se não te sentes feliz, se reclamas da vida que tens um dia e outro, talvez seja importante olhares bem para dentro de ti e escolher outro caminho. Pergunta-te o que te poderá realizar e o que poderás fazer para o concretizar!

Lê no teu coração o que queres mesmo para ti, não o que os outros querem ou o que tu achas que os outros iriam admirar em ti!
Escolhe pelo que és!

Orgulha-te do que és e luta, pela concretização dos sonhos da pessoa mais importante da tua vida: tu!
Nada se alcança sem esforço! Nada se alcança sem metas!
Não fiques sentado no sofá à espera que a felicidade te bata à porta!
Nada se resolve sem que tu queiras, sem que tu faças acontecer.
Quando deres por ti a desejar a vida de alguém e a reclamar da tua, escuta o teu coração e escolhe outro caminho.

Se queres ser feliz, promove a mudança! A tua!
Faz o teu caminho!



Com Amor,
Débora Água-Doce 
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22/07/18

Cuidar



“Se cuidas de mim
Eu cuido de ti também
Dentro da minha mão
Eu guardo-te bem”


Cuidar. Tão simples palavra que significa tanto...
É no ato de cuidar que se desenvolve o afecto, o afecto que permite construir algo.
Se não cuidar, será que ama?
Poderá alguém amar e não cuidar?
Se eu não cuidar de mim agora, cuido quando?
E se eu só cuidar de mim, para que serve a vida?

Uma relação depende de afecto, diálogo, partilha, intimidade, confiança e... Depende do verbo cuidar!

Que seja diária a conjugação do verbo “cuidar”!


Com Amor,
Débora Água-Doce 
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16/07/18

O mito do Amor eterno


Acredito no Amor, acredito em finais felizes e encontros de luz. Acredito que um encontro entre duas pessoas pode durar toda uma vida.
Esta tem sido a minha premissa desde que vos escrevo e, sim, continuo a acreditar nisto. Continuo a acreditar nesta possibilidade de Amor. Contudo, hoje quero falar-vos de quando isto não acontece.

O Amor acaba!
Não sempre, mas pode acabar.

A vida é feita de encontros, mas também de desencontros. Se pensares bem, certamente constatarás que não manténs na tua vida todas as pessoas que foram sendo significativas ao longo do teu desenvolvimento. Ainda tens como amigos os teus amiguinhos de escola primária? Poderás ter alguns, outros ter-se-ão afastado naturalmente.
Recordo-me de fazer pactos de amizade com miudinhas e de jurarmos sermos amigas para sempre. A possibilidade de não nos termos era assustadora e hoje, olhamos para trás e percebemos que não somos mais que uma recordação de infância. Não há mal nenhum nisto, faz parte do desencontro do desenvolvimento pessoal de cada um de nós.
Vamos crescendo, apreciando coisas diferentes, fazendo escolhas que nos levam a outros caminhos. A outras pessoas!



Nas relações amorosas, acontece o mesmo.
Quando nos enamoramos de alguém e nos entregamos a esse relacionamento, desejamos com todas as nossas forças, que seja para sempre. Queremos que aquele sentimento e emoção permaneça para sempre. E é tão bom que assim seja! Só com esta entrega e empenho será possível construir a identidade do nós [identidade do casal e objectivos em comum].
Quando uma paixão evolui para Amor, pode acontecer o encontro das personalidades permitindo a continuação do caminho em conjunto, ou pode acontecer o desencontro das personalidades e os caminhos esperam-se diferentes.
Tal como na infância em que cresces e os teus amiguinhos vão estando ou não na tua vida, na vida adulta, também atravessas um processo de construção e mudança da tua identidade [a nossa identidade constrói-se desde o inicio da nossa vida até ao final] e inevitavelmente existem pessoas que deixam de fazer o caminho contigo, dando lugar a outras.

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10/07/18

Onde estás, sabes?




"Era uma vez um homem muito pouco inteligente que perdia tudo.
Um dia alguém lhe sugeriu:
- Para não perderes as coisas, tens de tomar nota de onde as deixas.
Nessa noite, à hora de deitar-se, agarrou num papelinho e pensou:
“Para não perder as coisas...”
Despiu a camisa, pendurou-a num cabide, agarrou num lápis e anotou: “a camisa pendurada no cabide”; tirou as calças, colocou-as aos pés da cama e anotou: “as calças aos pés da cama”; descalçou os sapatos e anotou: “os sapatos debaixo da cama”; tirou as meias e anotou: “as meias dentro dos sapatos debaixo da cama”.
Na manhã seguinte, quando se levantou, procurou as meias no local onde tinha anotado que as deixara, e calçou-as; e assim fez com a camisa, as calças e os sapatos. No fim, perguntou-se:
- E eu, onde estou?
Procurou na lista uma e outra vez, mas como não havia tomado nota de onde se deixara, nunca mais se encontrou a si mesmo."



Parece difícil esquecermo-nos de “onde nos deixamos”. Ao lermos este texto achamos ridículo que isto possa acontecer na realidade. E sim, no sentido efetivo da palavra, isto não acontece. Mas acontece, até com mais frequência do que deveria acontecer, esquecermo-nos de quem somos.

A sociedade exige cada vez mais de nós e leva-nos a desempenhar papéis sob o constructo da afirmação e valorização social. Somos o que esperam de nós... Tentamos corresponder à expectativa do gestor, do patrão, dos pares, dos pais que ambicionaram algo para nós... Queremos provar que somos “bons” e insubstituíveis e, inevitavelmente imiscuímo-nos do nosso Ser.

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03/07/18

O Sonho que há em mim...


Sou uma sonhadora.
Quem me conhece sabe-o e quem me lê, também já deve tê-lo percebido.
Não consigo nem quero esconde-lo.
Sonho desde que me lembro de existir. Faço-o desde muito cedo, desde as minhas brincadeiras de criança. Em menina sonhava com Contos de Fadas e mundos cor-de-rosa.
Hoje, sonho ainda mais… Talvez com mais cores e outros Contos que não apenas os de Fadas.
Sou uma apaixonada pelo Amor, pelos Animais, pelas Pessoas, pela Natureza... De pensamento em pensamento as imagens vão surgindo a cada instante na minha mente. Dedico-lhes a maior atenção, reparo em cada detalhe, aprecio cores, sons, sorrisos, pessoas... As ideias vão surgindo e os Sonhos vão ganhando forma.
Da mesma forma que sonho, simplesmente, pelo bom que é existir, também sonho com aquilo que quero para a minha vida. Já muitas vezes vos disse que não existem limites para os Sonhos e continuo a reiterar essa premissa.




Podia limitar-me a ser Sonhadora, mas a verdade é que não descanso enquanto não faço acontecer.
Acredito em Sonhos, acredito em mim, acredito em ti, acredito na força motriz que existe em cada um de nós que nos permite fazer acontecer.
Somos seres extraordinários com habilidades únicas. Lembra-te sempre disso!
No caminho da concretização do Sonho, alguns [ou muitos] obstáculos surgirão, mas se caíres e te levantares, se continuares o caminho, mesmo que para isso tenhas que mudar de direção, tu vais conseguir! Eu sei!!! Confia em mim. Confia em ti!  Tu consegues!!!
Não deixes [NUNCA] de acreditar. Se existe um Sonho em ti, começa hoje mesmo o caminho que te ajudará a faze-lo acontecer. Não existem limites para o teu Sonho. Os limites são colocados por ti.
Não deixes os teus sonhos serem apenas sonhos. Cuida deles, dedica-te a eles, realiza-os. Realiza-te!

“Sempre que o homem sonha o mundo pula e avança”.
António Gedeão 

Com Amor,

Débora Água-Doce
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