08/04/13

O Poder do Aqui e Agora...





É urgente sentir prazer em pequenos detalhes do seu dia! Apaixonar-se por cada momento do seu dia! 
Mas como é que isso se faz (poderá perguntar-se)?
Bem… Tentemos para já focar a sua atenção no momento presente. Já ouviu falar de Mindfulness?
Mindfulness é ter consciência de cada momento do presente, ou seja, do aqui e agora, é dirigir a atenção para aquilo que normalmente não dirigimos a atenção.
No fundo é termos contacto com o momento presente, com aquilo que está a acontecer no momento actual.
Quantas vezes desejou estar em contacto com o momento presente e não estar envolvido com lembranças ou até, com pensamentos sobre o futuro?
Quantas vezes desejou estar a aproveitar o momento presente sem estar envolvido em preocupações?
Lanço-lhe um primeiro pequeno desafio para experienciar o que é “estar no aqui e agora”. Comecemos logo de manhã, pelo momento do banho. Apaixone-se por esse momento, preste atenção aos pormenores:
- Permita-se a ouvir a água a correr.
- Permita-se a sentir se já está à temperatura ideal.
- Entre na Banheira/Poliban e aos poucos tome consciência do que o rodeia.
- Sinta a água a cair no seu corpo.
- Preste atenção às gotas de água a percorrerem o seu corpo.
- Permita-se a sentir a temperatura da água.
- Permita-se a ouvir o som da água a cair.
- É chegado o momento do gel de Banho.
- Permita-se a sentir o se cheiro.
- Observe a sua aparência.
- Sinta a sua textura.
- Tome consciência do gel a hidratar e a perfumar o seu corpo.
- Preste atenção ao que acontece quando a água escorre pelo gel.
- Sinta o vapor da água a envolver-lhe o corpo, a tornar tudo menos nítido.
- Sinta a água a limpar a espuma.
- Sinta a suavidade com que desliza sobre si…
Repita estes passos também para o Shampoo e Disfrute!
Por último:
- Sinta a textura da toalha a envolver-lhe o corpo.
- Repare como seca a água.
- Sinta como é bom o cheirinho que ficou em si.

Faça deste pequeno momento, um enorme momento de prazer!
Seja Mindfulness! Coloque paixão em cada momento :)

Débora Água-Doce
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